3 dni

Tysz się nie moge doczekać... ale jakiegoś urlopi dłuższego czyli kwiecień swieta - majówka xD Bo w marcu jak pojade ( o ile pojadę ), to na 2/3 dni tylko Ale w przyszłym tygodniu jeśli wszystko będzie z kursem jak trzeba to musze urlop wypisac na piątek, bo kurs piatek sobota 8-16, Kosztuje 200 euro ale stargowalem do 160 bo w 4 idziemy, da sie [...]

[...] za free A jak juz to nawet 6h dziennie dla pracodAwcy.jest najbardziej efektywne Ale kto za to wyżyje chyba warez xd Doszły soczewki, maja ostatnia szanse bede.wkładal co 3 dni jesli bedzie dalej to samo to juz nawet nie zamawiam bo na hoy mam tracic 150ziko miesięcznie zeby sie meczyc ? ... Myślę ze tak w grudniu zrobie zabieg lasery na oczy o [...]

ostatnio gadałem z typkiem co jezdzi na tirach to mial nawet siłke na tirze tu jakas ławka z czegos tam tu jakies hantle i jak byl w trasie to mogl robic taki prowizoryczny trening ze byl w trasie i miał np 2-3 dni postoju to sobie robil trening na naczepie mi tam pokazywał fotki xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 00:16:07

A w lipcu chce na 3 dni do Paryża

w weekend popołudniu drzemka a potem w nocy oczy jak 5 zl i wez tu zaśnij xD%-) no ale po treningu zajechany to szkoda sie meczyc drzemka musi byc zwłascza ze 3 dni pod rzad trening to kimono sie przyda dla lepszej regeneracji %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-24 09:26:15

dzis off teraz przypada 3 dni treningowe zayebiscie heheh:D szkoda ze waga na silowni nie działa bo sie nie mam gdzie zwazyc jak sie sprawy maja choc wiem ze jest ok ale chciałbym zerknąć na wage 81kg juz bedzie a do konca tygodnia powinno byc z 80kg%-) od poniedziałku wchodze na wyzsze kcal na tydzien na bilans ok +/- na zero i cięcie znowu tak [...]

co tma Tanq porabiasz ja zamulam na chacie trening byl zakupy w biedrze i drzemka zeby nie byc takim zayechanym a wiadomo ze dodatkowo regeneracja :D zwłascza jak 3 dni pod rzad to tymbardziej sie przyda a czulem sie dzis super na treningu :) w robocie lajtowy tydzien był xD jutro silka xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-29 19:21:12

3 dni i weekeeendzik

3 dni i weekeeendzik Sobota w pracy %-)

3 dni i weekeeendzik Sobota w pracy %-) Yebaj jak żeś umysłowy xd

3 dni i weekend, pogoda sztosik ma być coś się podziała Ale odliczam już do zjazdu w hoy hehe Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-08-21 12:31:41

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Hej Wypiska dziś poźniej niż zwykle ze względu na mecz ;-) Trzeba przyznać że Polacy sobie bardzo dobrze poradzili. Od rana szkoła, poźniej zakupy,siłownia i mecz. Przed treningiem zdrzemnąłem się godzinke(co mi się zdarza bardzo rzadko) ponieważ kiepsko spałem Po wypiciu plasma pump szybko nabrałem chęci do [...]

[...] 2 lub 3 serie rozgrzewkowe. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/Tyn0pY.png Aeroby 27 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/7dmmb5.png Trening poszedł hmmmm, średnio. Pobudka + przedtrenngówka o 5. 5:30 start rozgrzewki. Nieby wszystko ok, ale jakoś bez polotu. Słabe tętno, mało kcal spalonych choć dobrze rozgrzane stawy, ćwiczenia [...]

[...] się i porobiłem sprinty , ciężko było bo nogi wczoraj na silce , dalem z siebie ile moglem , chociaż przy piątku lepiej wchodza jak nogi sa bardziej wypoczęte , ale nie ma dni wolnych trzeba dzialac ;-) No explanation needed :-)) wrzucam fote z potreningowego posiłku i pojemnik na jutro do pracy , ogolnie dzisiaj ladny dzień , mega checi a od [...]

NO TAK...TAK JEST NAPISANE NA KARCIE POWOLANIA ZE MA 14 DNI OD JEJ DOSTANIA NA OWOLANIA SIE.....JEDNAK SZKOLY NIE UWZGLEDNILI BO TATA JEST NA 31 PAZDZIERNIK A KARTE DOSTAL JAKOS O ILE PAMIETAM 3 DNI WCZESNIEJ!! ALE LUDZI STARSZYSZ NIE BEDZIE JUZ WOJSKA NORMALNEGO!!;P;P

[...] choć nie wiem w jakim stopniu to pomoże bo wiadomo jaki jest ten środek. Pamiętam, jak biłem choć b.krótko własnoręcznie zrobiony tren to lało się ze mnie przez pierwsze dni jak z prosiaka a zapach pozostawiam bez komentarza %-)...mama mówiła tylko synu co ci tak gorąco a to był środek zimy %-) 8x8 tu nie chodzi o fascynację ale chyba lepiej [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 7.09-17.09.19 Kilka tygodni temu dołączyłem raz w tygodniu 45 rowera w terenie czyli nowy bodziec dla biodra. Nie wywołało to negatywnych dolegliwości. 2 tygodnie temu postanowiłem wrzucić do treningu Cyclicst Squat żeby dwustawowo wzmocnić czwórki, które do tej pory nie miały dobrego bodźca bo były tylko split [...]

[...]        0,0 dziś cały dzień pada, do tego zimno - z tego względu zrobiłem sobie dzień bez żadnej aktywności (myślałem co by pojechać na basen, ale drzemnąłem się po południu i trochę czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak gotowany w wodzie, dodatkowo można [...]

[...] jest latwo. Szczegolnie przy intensywnym uprawianiu sportow (pilka nozna i sztuki walki). Na cykl ( I moja przygoda z SSA ) wybralem SAM testosteron (po przeczytaniu odpowiednich postow z tego forum i jeszcze jednego o sterydach). Nie bylem, nie jestem i NIGDY nie bede doswiadczonym "koksiarzem" (to I i ostatni cykl) wiec opieralem sie [...]

[...] skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 12 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/50ed697f8d9a49448ef8a6b61ae94565.jpg Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i banan 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/860019c6cf2e419e905192903faa6fe4.jpg Kolacja [...]